Американские исследователи выяснили, что влияет на наш сон, в каких условиях лучше всего проводит ночное время и составили специальную памятку для ночных “безсонниц”. Первое, что сделали медики — это набрали две группы людей, которые страдали от расстройства сна. Одни вели привычный образ жизни. Другим ученые сказали выполнять специальный режим. Режим состоял всего из двух правил: первое — на ночь пройтись по свежему воздуху, второе — не включать яркий свет в спальне. Прошло несколько дней и между пациентами из двух группы уже была видна разница. Вторая группа, выполняющая правила, с утра вставала бодрее, так как засыпала лучше. поиск работодателей Ученые объяснили, что хороший сон зависит от выделяемого в нашем мозге гормона — мелатонина. Этот гормон отвечает за наш спокойный отдых. Его выработке способствует свежий воздух и природное освещение. Именно эти факторы настраивают наши биологические часы. Так что в памятку страдающим от бессонницы медики внесли всего два пункта: вечерняя прогулка и мягкий свет в спальне.