Как правильно засыпать. Знаете ли вы, что на то, как вы себя будете чувствовать весь день влияет то, как вы выспались? А знаете ли вы, что важно именно количество сна? Не условия, не внешняя среда и не комфорт. Даже если вы проспите пять часов в тишине и спокойствии — вы не выспитесь. Специалисты советуют спать не менее семи часов. Больше можно, меньше — нет. Так как именно нужно засыпать, чтоб проспать нужное количество часов. Ведь, согласитесь, что если вы заснете с включенным телевизором, то вам в час ночи придется встать и выключить его — это уже нарушит ваш сон. Первое правило хорошего сна — засыпайте без включенных приборов (телевизор, телефон, стиральная машина, вентилятор и т.д). Второе золотое правило — спите на удобном матрасе. Если вы спите на пружинах, то вряд ли это можно назвать сном, скорее гимнастикой по выворачиванию вокруг пружин. Третье правило — это спать без мыслей. Когда мы засыпаем, то обычно вспоминаем день, планируем следующий. Нет, вам стоит избавится от этой привычки. Помните, что любые мысли мешают спать. Постарайтесь засыпать с “пустой головой”. Для раздумий будет целый следующий день.