Перейти…
Событие - Новости из первых уст

Monday, December 9, 2019

Как правильно засыпать


Как правильно засыпать. Знаете ли вы, что на то, как вы себя будете чувствовать весь день влияет то, как вы выспались? А знаете ли вы, что важно именно количество сна? Не условия, не внешняя среда и не комфорт. Даже если вы проспите пять часов в тишине и спокойствии — вы не выспитесь. Специалисты советуют спать не менее семи часов. Больше можно, меньше — нет. Так как именно нужно засыпать, чтоб проспать нужное количество часов. Ведь, согласитесь, что если вы заснете с включенным телевизором, то вам в час ночи придется встать и выключить его — это уже нарушит ваш сон. Первое правило хорошего сна — засыпайте без включенных приборов (телевизор, телефон, стиральная машина, вентилятор и т.д). Второе золотое правило — спите на удобном матрасе. Если вы спите на пружинах, то вряд ли это можно назвать сном, скорее гимнастикой по выворачиванию вокруг пружин. Третье правило — это спать без мыслей. Когда мы засыпаем, то обычно вспоминаем день, планируем следующий. Нет, вам стоит избавится от этой привычки. Помните, что любые мысли мешают спать. Постарайтесь засыпать с “пустой головой”. Для раздумий будет целый следующий день.

Больше историй из Информация

About writer,